北京時間3月22日近期穀愛淩的個人活動一直很多光是先後去北京三裏屯就兩次第一次是自己去逛街順帶去故宮吃美食拍美照第二次則是穀愛淩為代言的國貨品牌站台身穿龍服走在街頭宣傳還和街頭的老奶奶嘮嗑有說有笑體現穀愛淩的接地氣在部分網友拍攝的照片裏可以看出穀愛淩並不抗拒和老百姓一起聊天合影相處顯得融洽除了網友拍攝的照片之外穀愛淩在為這家國貨運動品牌宣傳之後官方也放出了一些拍攝圖片其中完美展示穀愛淩優秀的外在條件不管是抓拍運動照還是定妝照穀愛淩的顏值都壓得住氣質非常好由於是一名職業滑雪運動員穀愛淩有長期保持高強度運動的基礎導致身材很好凹凸有致加上漂亮的臉蛋宣傳照絲毫不輸女明星同時穀愛淩這一批官方宣傳照裏還暴露了自己的真實身高有一張照片是和國乒名宿王皓妻子閆博雅的合影兩人直接同框而從照片來看穀愛淩的身高和閆博雅差不多根據資料顯示閆博雅是模特出身身高達到1米76身材修長但穀愛淩在本次合影裏和閆博雅差不多高同時在身材比例上更是占據優勢可以說穀愛淩的身材不輸女模特身高起碼在1米75以上如此優越的外在條件穀愛淩的身材讓很多人羨慕另外穀愛淩還多次秀出過腹肌本次和閆博雅的合影是直接亮出此前穀愛淩在街頭跑步時一樣是將完美腹肌亮出穀愛淩說得沒錯隻要運動的健康才是真正的美麗身為一名奧運冠軍穀愛淩用實際的表現告訴外界保持運動是有好處的是保持好身材的秘訣值得一提的是擁有不輸模特身材的穀愛淩多次強調過自己對時尚領域有著很大的興趣很明顯未來穀愛淩是有想法進入時尚界的為此穀愛淩未來有機會成為一位時尚明星光是現在的運動代言照就足夠靚麗吸引人穀愛淩具備成為一位明星的全部基礎有人氣長得漂亮身材好占盡優勢如果未來穀愛淩從一名體育明星轉型為娛樂明星請不要驚訝這位18歲的天才少女具備無限可能性林小湜穀愛淩情人節曬自拍與一捧玫瑰花大方合影曾透露理想男友標準

編輯導語在當下的互聯網發展形式下內容還是支撐整個平台的關鍵部分本文作者分析了SaaS內容中台能否解決內容焦慮這一問題講述了內容對於SaaS內容中台的重要性一起來看看吧在toC和toB兩個方向都混跡過一段時間的我發現不知道從什麽時候開始這兩個領域的人都在一些場合反複提起內容為王我曾經也試圖在企業裏追求內容的價值遺憾的是感受到的是內容從業者的焦慮和企業的焦慮雙方都很焦慮對於真實的企業主來講怎樣做內容輸出該製作哪些內容內容營銷怎麽做是實打實的難題盡管這些年冒出了很多內容製作工具也有些SaaS廠商直接將自己定位成內容中台產品可他們真的就能解決企業們在內容營銷上的焦慮嗎在我普通的職場生涯裏我待過有些規模公司的市場部和初創公司的運營部在絕大多數企業內部這兩個部門的人數不會特別多專職做內容的一般也就一個坑位有錢有預算的可以找外部供應商一般廣告公司做內容輸出沒錢的就是專職的人在那邊啥都做幾年前一家企業要做內容官網雙微一抖是標配近些年知乎小紅書B站視頻號直播等也慢慢變成了內容同學該去做的事而如果是電商相關的業務要去衍生的內容就更多早些年我也曾幹過新媒體那時候我困惑的點在於做新媒體的應該是跟著行業KOL大佬還是去MCN機構還是去大廠隻有10w的內容才算有意義才能體現內容的價值老板們隻關心今天有沒跟熱點新媒體做內容就隻能跟風熱點後麵我幹了一段時間的SaaS運營新的困惑又出現了好不容易有個跟著產品從初創期就在的內容的市場有了成長結果留不住人好不容易從市場也撈到個人但是短期內也很難做內容落地誠然很多toB產品的業務對年輕人缺少吸引力做專業的輸出比較困難也是個問題toC的內容講求創意個性化千人千麵可沒有預算時指望一個人強輸出不大現實toB的內容講求對產品的理解對行業的洞察對客戶業務的沒經曆過一些市場洞察要立即產出內容比較考驗人的功底不管toC和toB都在苦惱的點可能可以概括為這些內容從哪來怎麽產出怎麽交付怎麽利用才能達到一個理想效果一邊是外界都在講所謂內容營銷的價值一邊是企業既招不到人也壓根做不好內容的困局這幾年隨著新媒體平台的崛起冒出過很多toC內容的方法論大家講起道理是一套一套可每家企業都有自己的難題如何做內容依舊很難也冒出來很多領域的內容生產工具比如設計剪輯SaaS等可是我們的焦慮有得到緩解嗎設計領域冒出來過很多輔助一線人員提高內容生產效率的工具典型的比如創客貼稿定設計等等它們解決了沒有設計師時如何快速出圖解決了內容生產的一個環節但問題又來了對於做不了內容規劃的企業隻依靠模板也形成不了自己的品牌內容資產短視頻領域也冒出很多提高視頻產出效率的剪輯工具抖音快手B站都有推出自己的剪輯App也提供很多模板意圖降低視頻製作門檻但企業在使用它們做視頻依然麵臨著如果有一天企業想生產出一套符合自己品牌視覺規範的視頻該怎麽做的問題此外光靠模板也撐不起企業長期的內容輸出在SaaS領域我觀察到幾家內容解決方案廠商他們中的一些打起了內容中台的定位比如特讚愛設計有的專注於音視頻領域的創意協同交付比如閱流他們都朝著內容協作沉澱內容資產方向走但他們提供的方案就能緩解內容焦慮嗎注內容中台指的是將內容生產各環節的能力抽樣成通用的產品能力用來改善提升內容從業人員的生產效率這裏要引入一個詞DAM全稱DigitalAssetManagement數字資產管理比如一張圖片一個視頻一個音頻一個PDF文件諸如此類企業生產製作的多種形式內容都可以稱為數字資產而DAM便是方便一個企業裏的相關人員一般是市場運營和協作的供應商能夠方便快捷存儲訪問查看管理分發這些數字資產企業所生產的各種內容均可看成數字化資產統一管理內容統一使用聽上去是不是很美好但是內容源頭從哪裏來呢簡單點就是toC公司的市場部在有明確品牌視覺規範的前提下如果有錢有預算可以找廣告公司生產內容平台可以將生產的內容依據不同渠道衍生出無數個版本再投放分發到諸如頭條係騰訊係淘係等各個渠道還能依據數據反饋再來調整內容過程中他們也會統一分類管理企業生產的各種形式內容閱流針對的是音視頻數字資產協同製作交付即創作者和協同方可以更友好地參與到音視頻的製作環節避免返工本質上也是解決的內容生產效率看上去toC領域做內容的選擇比toB多很多有錢找供應商內容輸出環節就能很好解決可很多內容從業者麵臨的是預算要啥沒啥老板啥都想要大多數企業麵臨的是都招人做內容了為什麽沒有內容輸出簡單觀察一遭不管是設計工具剪輯工具還是內容中台SaaS都有解決內容生產效率的問題對於內容來源一個典型的產品能力便是采集比如早年間花瓣網提供網頁圖片采集現在的內容中台SaaS也提供了采集看到好的圖片視頻網頁就采集存儲這個操作叫做發現靈感存儲靈感看到沒對於內容來講素材庫的意義無比重大可是當我們麵臨的是嚴苛的職場環境部門沒有內容預算我們就沒別的方式去做內容了嗎內容的價值何在我們依舊要去思考內容從哪來怎麽產出怎麽交付怎麽利用SaaS內容中台的解決方案提供了內容流轉全鏈路的思路作為普通人我們可以去拆解各個環節需要的能力找到與自己匹配的方向其實答案也很明晰了多看多學多實踐多嚐試看到好的內容就存儲建立屬於自己的素材庫靈感庫再結合到自己業務中反複練習然而知易行難本文由李四本原創發布於人人都是產品經理未經許可禁止轉載題圖來自Unsplash基於CC0協議聯科數據大數據分析師的薪資對照快看看你在哪個層級大數據分析崗的需求大畢竟該技術在各行各業的運用都越發廣泛數據驅動之下許多企業開城擴疆在原有市場分布下殺出一片新天地搶占市場分數據分析成為近年來的熱門方向其可以應用到互聯網金融遊戲食品安全等多個行業領域大數據分析師越來越成為企業重視的開發人才薪資也是節節攀高企業主對大數據分析的認可度逐步提升該崗位的薪酬越發高起來且潛力巨大如此熱門之崗位也難怪越來越多人0基礎也願意嚐試從工資水平上看根據職友集取自份樣本數據顯示全國大數據分析師的月平均工資是18K其中拿20K30K工資的占比最多達281拿1520K工資的占比是227拿1015K工資的占比是223數據來源於職友集從工作經驗上看應屆生的月平均薪資是為8K工作13年的月平均薪資是134K工作35年的月平均薪資是207K工作510年的月平均薪資是26K數據來源於職友集從統計的數據看出不同層次程序員的薪資差異有的月薪上萬有的也才幾千根據這不同的薪資水平我們大致可以把程序員劃分為三個層級第一層級工作時間三年內技術能力對大數據分析技術熟練掌握數據工具掌握也較為嫻熟工作特征對數據分析保持極高的興趣熱衷於探討技術問題加班是常事會因為提升和夢想而選擇跳槽工作職位初級數據分析師參考月薪6500僅供參考第二層級工作時間三年以上技術能力技術已爐火純青有自己的一套標準的方法用自己最擅長的數據方法去處理和分析整個程序的技術架構項目經驗經曆了若幹產品項目工作特征注重數據分析方法工作職位中級數據分析師參考月薪僅供參考第三層級工作時間五年以上頻繁跳槽的不算技術水平對技術已經淡然工作內容麵對市場背靠技術研發團隊指導市場著眼點和市場獲利方式工作特征具備敏銳的產品洞察力和靈敏的市場嗅覺並能夠將這些能力充分的發揮並輸出技術與市場兩者雙贏的決策工作職位高級數據分析師解決方案專家數據專家高級產品經理等參考月薪以上僅供參考在IT技術方麵的崗位裏拿到高薪的概率非常大但這需要的是持續地努力和提升才能不斷突破自己的上限以上就是根據行業內的大致情況做出的分析為的是給大家一個參考方便了解自身的實力和所處階段目前你在於哪個層次呢又將怎樣規劃自己的職業生涯想在職場上不斷進步拿到更高的薪資就要不斷提升自己的技術最終收獲心儀的offer和理想薪資聚會怎麽穿試試這羊剪絨外套保暖又洋氣又顯時尚

1這款是今年很火的泰迪熊大衣擁有H字廓形不挑身材不挑年齡穿起來慵懶隨意充滿奢華高雅的大氣風格舒適保暖又顯年輕這個季節裏不管是模特街拍還是明星私服你總能發現羊剪絨的身影穿上一件毛絨絨的羊剪絨外套出門可以讓你從清一色的棉服毛呢中脫穎而出哦2這款羊剪絨外套上身後能讓你依舊保持姣好的身材曲線其短款的衣長搭配一身裙裝顯得雍容貴氣拚皮設計也特別時尚一般來說好的羊剪絨往往手感柔軟細膩富有光澤此外優質的羊剪絨還具有極強的保暖性讓你即使在深冬時節穿著仿佛裹著被子一般溫暖3大衣選用優質海寧皮草顆粒明顯有厚度有垂感摸起來十分軟糯領口和袖口的狐狸毛裝飾顯得名媛感十足今年羊剪絨外套的設計越來越時髦撕掉了曾經暴發戶專屬的標簽版型更加多元化根據身材不同可以選擇Oversize短款中長款等款式分分鍾就能穿出好氣質4連帽拉鏈款的外套精選優質羊毛麵料衣麵清爽幹淨不易粘毛精致貉子毛領設計時尚保暖兼具實穿性非常強除了版型皮草的花色也不再單調天然的原色活力的撞色甜美的馬卡龍色等呈現出或帥氣或甜美或優雅的風格總有一款襯你的心意5領口部分精選狐狸毛製作平整順滑十分有檔次中長款的版型流暢的線條設計加上衣身精致的刺繡不臃腫不挑人洋氣顯嫩而在搭配的時候可以在色彩上有一些不同的變化比如說選擇一條黑色的打底褲搭配上一件淺色的羊剪絨外套顯瘦又顯高6很具時尚感的一款皮草外套不僅有很好的保暖效果而且耐磨耐穿而洋氣的翻領設計配色和諧讓整體顯得更具設計感不枯燥貴氣十足的羊剪絨如果能搭配上一雙純色的高跟短靴不僅能給人一種簡約清新的感覺還能讓您擁有一些時尚的味道短靴的舒適感加上皮草防風的作用也能讓怕冷女人在冬天的時候自信出行7這款皮草大衣很能彰顯出美女們的高雅氣質精致立領設計搭配腰帶收腰顯瘦版型可以展現出姣好的身材塑造黃金比例對於愛美的我們來說除了對外套進行一些簡單的搭配外選擇一款適合自己的飾品也很重要比如一副耳環一條毛衣鏈不僅能讓您看起來精致優雅的感覺還能起到襯托您的妝容的作用8大咖來襲一款極具時尚與氣質的羊剪絨外套麵料柔軟舒適溫暖有型蝴蝶結綁帶設計做工新穎高端品質時尚新潮穿上不顯臃腫真的是異常拉風不管胖瘦都好穿肌膚如雪的美女豐腴優美賞心悅目安妮克裏斯汀羅達AnneChristineRoda安妮克裏斯汀羅達法國女畫家1974安妮克裏斯汀羅達法國超寫實主義女畫家她對肖像畫進行了高度原創性的詮釋在她的作品中繪畫完全屈從於對人脆弱性的描繪她的畫作從模特的姿勢選擇和背景的中性處理來看都紮根於傳統而主題則明確地來自於我們的當代她選擇的主題直接指向我們的日常生活藝術是大自然映現在人間的東西重要的是要好好磨鏡子羅丹圖文來源於網絡版權歸原作者所有侵刪臨走前藝術名畫這些值得一讀的美文還請您多多關注哦肖戰和小朋友作畫太治愈同台模特曝彩排趣事還誇本人帥氣禮貌9月12日肖戰順利返京入秋後北京早晚也挺涼的粉絲看著肖戰上半身穿衛衣下半身短褲不免擔心會著涼自從杭州露臉後大家都發現肖戰比之前又瘦了些但狀態卻比之前要好似乎回到了從前那個嘚瑟小肖這個九月杭州成了人人向往的城市這不過幾天肖戰又要飛往杭州進行如夢的表演很多粉絲已經開始在杭州這座城市打卡雖然肖戰隻在杭州呆了一天但卻帶來了許多驚喜和治愈的瞬間在晚會開始之前有路人偶遇肖戰和小朋友一起畫畫據說當天肖戰是坐亞運會的大巴進場的所以沒有人拍到他車上也全是小朋友不成想在畫畫的時候被路人悄悄的拍下有愛治愈的畫麵很快最美跑道就火了雖說晚會不對外開放僅限被邀請的媒體及部分人員還有誌願者這是今年以來除了如夢之夢許多人第一次在正式的活動場合近距離接觸到肖戰看到肖戰彩排的時候大家都覺得十分驚喜發現他胳膊上蹭到的顏料還沒來得及清洗一名當天晚上與肖戰同台過的小哥哥發微博感慨道本人很溫柔很有禮貌還對我們笑臉很精致仙氣飄飄另外還透露了彩排時的趣事這次活動的保密級別非常高肖戰的化妝間在單獨一個區還用簾子給擋住了小哥哥回憶道我們彩排的時候其實大家都知道肖戰要來但是主持人報幕念的是下麵有請小明哈哈哈哈哈評論區滿滿的笑點雖說官方做事太讓人放心了十分嚴謹但萬一正式直播的時候念錯了呢還有另一名模特小哥哥說戰哥真的好帥香水味超好聞為此又有一個話題上了熱搜肖戰到底有多香事實上關於肖戰身上的香味已經不是第一次引起粉絲們的熱烈討論了而且至今也沒扒出來肖戰究竟用的哪一款香水肖戰的香可能是未解之謎了不瞞你說我兩三年前聽說肖戰身上很香就在找他的香水有人說是大吉嶺茶也有說像藍風鈴還有人說是寶格麗碧藍但是沒有任何人說出過確切的味道可能是私人調香也可能是自帶體香想好好記住這個味道一名資深粉絲感慨到不說從前就說今年以來許多坐在蓮花池的觀眾說肖戰經過的時候聞到了他身上香香的味道說不出來的高級感跟平時逛街聞到的香水味都不一樣之前也有運動員提到肖戰換冰球護具的時候他幫忙拿換下來的衣服真的很香其實有些人不噴香水身上也會散發出好聞的味道那就是體香尤其是女孩子李白詩句美人在時花滿堂至今三載猶聞香就是古人對女孩子的體香的詮釋人體分泌的汗液中有一種成分叫丁酸酯唯有其濃度適中才是別具魅力的體香不過肖戰噴不噴香水他都是一塊香餑餑搶手得很肩頸線太重要張歆藝在紅毯合照裏最顯眼儀態標準得像模特

都說大美人要看整體有時漂亮的肩頸線能大幅提升整體氣質例如越來越美的張歆藝近日電影關於我媽的一切一眾主創踏上了北京國際電影節的紅毯50歲的徐帆40歲的張歆藝22歲的張婧儀三位不同年齡階段的女星可以說是代表了不同的美感徐帆身穿綢緞材質水墨風格連衣裙非常符合她溫婉的氣質張婧儀一身公主裙搭配閃耀的皇冠發卡有種雍容華貴的感覺張歆藝則一身禦姐裝扮氣場滿滿比身旁的張婧儀大了近20歲但是一點看不出年齡感反而有種成熟性感端莊的魅力比起年輕時的稚嫩更加有味道了看過做家務的男人的話就會發現張歆藝如今的身材和那時不是一回事剛生完孩子那會張歆藝因為母乳喂養很難控製食量加上夜晚休息不好難免產後發福用了15天減了近20斤是個狠人沒錯了現在的張歆藝整個人更是瘦了好幾圈臉部棱角分明天鵝頸引人注目即便禮服本身比較繁雜視覺上也足夠舒展多虧了漂亮的肩頸線啊看起來太加分了儀態也很重要張歆藝的pose標準得像模特表現力一絕啊看看直播截圖二姐真的好美大概是因為170cm的身高和舒展的儀態一眼看過去張歆藝在合照裏竟然最顯眼這一切和張歆藝的鍛煉離不開關係除了家庭生活二姐最常分享的就是健身日常看了真的感歎二姐太自律了難怪能從130斤瘦下來身材這麽好了肯莘留學立誌打造引領行業的頭部互聯網留學谘詢綜合服務平台肯莘留學是一家由來自牛津劍橋帝國理工和港大等名校碩博研究生組成的全留學人才團隊運營的互聯網留學谘詢全鏈路綜合服務平台專注於英國澳洲美國香港新加坡等國家的留學谘詢服務肯莘留學有著豐富的海外院校資源並在傳統留學的基礎上打造更加便捷高效透明的留學谘詢服務模式團隊中約70的顧問老師有超6年以上的行業經驗擅長根據學生自身情況來擬作定製化方案肯莘留學始終堅持以學生為本的初心打造多對一的線上定製留學谘詢服務平台幫助來自各種不同背景的同學們申請到與自身未來發展最適合的院校肯莘留學打破了傳統的留學谘詢模式力求讓學生可以用較低的成本獲得高品質的服務其致力於做精品定製留學方案堅持多對一跟蹤式的保姆級輔導包括以就業為導向的生涯谘詢規劃挖掘個人亮點的文書服務圍繞企業初心把學生送到心儀的學校自創辦以來每年為近千名學生提供谘詢指導幫助數百位學生獲得牛津劍橋哈佛耶魯和港大等名校Offer除了留學申請業務肯莘留學還在微博小紅書微信公眾號等眾多網絡平台推出了英澳大偵探的品牌形象來提供海外一手資訊海外課程輔導回國就業及落戶輔導等多重服務項目致力於為正在海外留學以及即將畢業回國的同學們提供全方位的服務日前肯莘留學還在計劃啟動旗下海外留學生線下社交平台Szone以便解決海外學子回國後的求職以及社交需求從而打造專屬於留學生的有效社交圈品牌創始人鍾先生表示未來肯莘留學會繼續紮根於國際教育推出更多的優質服務和相應的產品為國際化教育進步貢獻一份力量如今留學市場整體並不規範大機構的老師流動率高而小機構的老師又缺乏行業經驗專業度就留學中介而言其更多的應該將重心放在老師個人專業度與個人能力的考核與提升上注重企業文化的滲透弱化品牌帶來的溢價肯莘留學在傳統留學谘詢的基礎上打造了更加便捷且透明的服務模式學生能夠通過平台與行業資深老師建立聯係在漫漫留學路上少走彎路全體肯莘人都有同一個願景用心做教育踐行亦師亦友的服務核心並以學生的真實訴求為出發點為正在準備留學或者已身處海外的學子的留學生活保駕護航肯豆透視裝走紅毯一個掌握流量密碼的模特

今年的MetGala紐約大都會藝術博物館慈善舞會與往年一樣星光璀璨和國內的時尚芭莎慈善夜一樣各路女星爭奇鬥豔紅毯造型隻有你想不到沒有你看不到超模KendallJenner肯達爾詹娜一身透視裝在紅毯上賺足了眼球這位曾經的福布斯模特收入排行榜榜首至今依舊是很多人眼中的完美女神據說KendallJenner的這身裸身裙靈感來自奧黛麗赫本經典電影窈窕淑女裏的造型不過比電影裏赫本的造型大膽多了估計國內女星沒人敢這麽穿畢竟現在流量已經不好使了大家喜歡KendallJenner的這身造型嗎肯達爾詹娜身材無敵直角肩長腿實在讓人想再多看一眼

每天久坐在電腦前的各位女生是不是有脖子前傾和肩部圓潤的困擾這樣身材的自己實在是太醜了不僅顯得沒精神還顯得十分老氣所以我們一定要多健身利用健身讓自己可以擁有直角肩讓氣質立馬就得到提升圖片中的這個女生可是有名的模特名叫肯達爾詹娜KendallJenner你能想到她是九五年的女生嗎而且她曾得到美國青少年選擇獎中時尚類的最性感女星獎通過這個獎我們就可以知道她的身材有多優秀了再看看圖片中的她那明顯的直角肩搭配那大長腿實在讓人想再多看一眼畢竟人都是喜歡欣賞美的事物和人身材條件如此優秀的肯達爾詹娜KendallJenner還十分自律每天都會進行一定的健身運動讓自己的身材可以保持得更好其中比較鍾愛的就是關於肩部的鍛煉畢竟隻有直角肩才可以撐起許多裙子今天我們就來介紹幾組關於肩部的訓練讓各位女生可以擺脫圓肩的煩惱練出直角肩重新樹立起屬於自己的自信第一組動作反台式怎麽進行該動作首先我們可以先以躺的姿勢保持在墊子上麵雙腿是並攏伸直的雙腳也要並攏在一起腹部和臀部的肌肉都要一並收緊雙手可以比較自然地伸直放在我們的臀部兩邊眼睛看向天花板方向慢慢的呼吸讓自己的身體放鬆然後雙手往身體後麵旋轉以手掌緊貼墊麵的姿勢撐起自己的上半身同時雙腿也需要抬離墊麵兩隻腳掌依舊緊貼在墊麵頭部往後仰眼睛依舊看向天花板方向注意手臂一定要伸直維持該姿勢30秒左右也可以更長時間以自己的身體狀況為準每天可以練習該動作15到30分鍾左右第二組動作椅子鴿子式怎麽進行椅子鴿子式該動作需要借助椅子進行訓練現將我們的左腿放置在椅子上麵注意要是以盤膝的姿勢放在椅子上腳掌要朝向左邊上半身一定要注意挺直延展我們的脊柱同時要挺胸打開肩膀雙手上下交疊放在椅子把手上麵還要微微收緊腹部的肌肉右腿往後麵伸直膝蓋朝下讓右腳腳尖緊貼在地麵上同時上半身往自己盤膝的左腿方向傾斜一點讓自己的身體呈現一條斜直線一定不要讓椅子移動抬頭將眼睛看向自己的正前方維持該動作30秒到1分鍾左右往後可以適當增加時間左右兩條腿交替練習每天可以進行15到30分鍾左右第三組動作小燕飛怎麽進行小燕飛身體以俯臥的姿勢平躺在墊子上麵兩隻手臂伸直的額放在我們的腰部兩側雙腿也要伸直雙腳並攏下巴點在墊子上麵眼睛看向正前方然後將自己的上半身往上抬起同時將兩隻手臂往自己的背部後麵伸直並離開墊麵雙手抬起的同時雙腳也需要往上抬起離開墊麵但雙腿依舊是並攏伸直的姿勢自己的動作就像一隻燕子要起飛一般維持該動作1分鍾左右再恢複成準備動作然後可以繼續練習每天練習15至30分鍾左右第四組動作啞鈴側平舉怎麽進行啞鈴側平舉身體自然地站立在地麵上雙腳自然打開一點寬度上半身挺直延展脊柱打開肩膀微微收緊腹部和臀部的肌肉雙手各自握住一個啞鈴各放在身體一側一定要選擇適合自己的啞鈴重量不然容易造成肌肉損傷然後慢慢呼吸並將雙手慢慢從身體兩側抬起抬到平行地麵的位置維持該動作30秒左右然後再慢慢放下至臀部兩邊每天可以練習該動作15到30分鍾左右春天來了夏天還會遠嗎溜肩圓肩還在讓你害怕夏天穿吊帶裙嗎那就趕緊練習起來吧夏天來臨的時候我們也可以像肯達爾詹娜KendallJenner一樣自信的穿上小吊帶將自己迷人的直角肩展露無疑胖女人未必是醜女人大碼模特另類身材你能get到這種美嗎郭晶晶曬照時說感恩今生有緣和婆婆成為一家人豪門婆媳如此近親很難得不禁令人好奇郭晶晶與婆婆為什麽相處的這般和睦

或許可以推測郭晶晶和婆婆能夠和睦相處的重要原因是兩人的性格很相似比如都是勤儉持家的女人郭晶晶的穿著打扮很樸素外出時從不戴名貴的首飾最常見的是一塊錢的地攤頭繩此外媒體曾多次拍到郭晶晶在平價服裝店選購穿幾十元的小白鞋從外表完全看不出是豪門闊太同樣是闊太太朱玲玲也非常喜歡在平價服裝店淘衣服她的衣著極其樸素毫不起眼

不難想象因為有著相同的生活理念說不定郭晶晶會與婆婆交流哪家店的服裝更優惠確實是豪門中的一股清流啊郭采潔男友接力錢楓聊天記錄惹眾議網友喊話美女快跑最初認識郭采潔還是在小時代中她扮演的那個飛揚跋扈敢愛敢恨的千金大小姐顧裏之後在love不能說的夏天等影視作品中都有看到郭采潔的身影1986年郭采潔出生於台北她不僅是一名演員也是歌手和模特出道多年郭采潔的影視作品和音樂專輯都很多而她本人也在圈內也十分低調郭采潔的感情生活也比較簡單曾經和楊佑寧交往三年之後二人選擇和平分手2021年4月郭采潔被曝出與音樂人伊德爾多次共同出入家門並且舉止親密從種種跡象來看二人應該正在交往就在今天8月25日一個網名為是菠蘿小妹的女生發帖曝光郭采潔男友英德爾的真實私生活一時間吸引了廣大網友的注意網友們在看完該名女士的帖子之後紛紛喊話郭采潔美女快跑今天小編就來帶著大家一起來扒一扒這個帖子從曝光的帖子中我們可以看到幾點關鍵信息1伊德爾多次騷擾其他女生並且毫無尊重2與女生交往的過程中采用欺騙下YAO等手段3男方的房子是郭采潔買的4男方母親稱郭采潔為兒媳婦兩人疑似已領證帖子中女孩詳細介紹了自己和伊德爾的相識過程兩人是通過父輩的介紹認識的因此女孩在最開始的時候沒有防備剛開始交往的時候伊德爾表現的比較熱情但是得到之後便開始不回微信等一係列冷暴力的方式更過分的是還在TanTan上撩女孩閨蜜和其他女性甚至還在女孩閨蜜麵前說女孩壞話每次發消息給女孩都是半夜目的不純最過分的是在一次約女孩的過程中給她看了一個疑似DU品的東西女孩聞了之後立刻感覺到呼吸困難心跳加速大腦一片空白後來經過了解女孩才發現這東西是DU品而伊德爾的父母一直以伊德爾能夠找到郭采潔這樣的兒媳婦而自豪因為據女孩了解郭采潔和伊德爾二人現在已經結婚而且買房的錢還是郭采潔出的並且在女方的發文中也配有許多截圖從截圖我們可以看到有不少網友都紛紛出來指責伊德爾的不良行為網友們也紛紛喊話郭采潔讓她趕緊跑另一麵就在今天早上郭采潔還在微博上曬出了再見愛人的隨堂筆記從郭采潔的筆記中我們可以看出她對於戀愛還是比較上頭的是典型的戀愛腦這也讓廣大網友擔心郭采潔會受到傷害不過令人奇怪的是女方目前已經刪除了帖子不知道是因為其不想惹麻煩還是背後有其他的猛料不得不說最近娛樂圈的瓜還是挺多的昨天晚上就被曝出天天向上的主持人錢楓涉嫌QJ但是因為證據不足錢楓似乎並沒有受到威脅而爆料錢楓的女孩也被網友扒出了許多猛料總之並不是單純意義上的完美受害者伴隨著娛樂圈眾多藝人的接連翻車網友對這些猛料似乎已經產生了天然的免疫力目前事件的真實性還不得而知但如果情況屬實伊德爾必將付出應有的懲罰隻是可惜了郭采潔深情錯付也讓我們靜待事件的後續發展也希望當事人能夠當麵澄清畢竟就目前的情況來看即使女方刪除了帖子這件事情對藝人的名譽還是有很大的影響力的早日回應對當事人也是一種保護都是接娃放學45歲奶奶和40歲二胎媽媽差距不是一星半點

（作者：河北外圍模特招聘）